筋膜とは何ぞや

ここ4日間は連続でスタジオレッスンをした。

4日間でヨガ4コマ・エアロ・ステップ・ピラティス各1コマを受講した。

ここのところさぼってばかりだったので、今日になってあちこちが筋肉痛になっている。
腹直筋・腹斜筋・広背筋にふくらはぎの下肢三頭筋など。

日曜日のヨガは特にきつかった。
また2ヶ月ぶりくらいのピラティスも指示通りには出来なかった。


最近は筋膜リリースという言葉をよく聞く。
筋膜とは筋肉を包んでいる膜でそれをはがして伸ばすのがいいとか。
未だによく分からないが、リンパの流れをよくする事と同様に、足先から心臓に向かって順番に筋膜をはがしてやるとかおっしゃる。
時間があれば、ヨガなどの前にそれをするとより効果的だそうな。

スタジオレッスン中に、いい話を聞いたりちょこっと練習をしたりするのだが自宅では全くできないのはなぜだろう?

neko
Posted byneko

Comments 8

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なべちゃん  

筋肉痛

痛いと言う事は効いたって事で良い事だけど、毎日やってると痛みはなく、たまにやるから痛いのね
家でやれないのは当たり前と思ってます
この年になると無理をしないで継続する事にしています

起きる前に寝床の中で腹筋と足の運動をほんのちょこっとやってます
それが現状維持になってるみたい(お腹が出ないよ)

2016/08/23 (Tue) 07:24

Carlos  

No title

おはようございます

いろいろ頑張ってやっているんですね。
私はまったくの運動不足。
身体がもともと固いのでヨガなどとてもとても・・・・

無理をしないように頑張ってください。

2016/08/23 (Tue) 07:47

neko  

Re: 筋肉痛

なべちゃん おはようございます。

色いろな筋肉を使ってやるといいのですがなかなかそうもいきません。

腹筋は、その上についている脂肪が邪魔をして固いおなかを確認しようとしても奥の方過ぎて分からないありさまです。


> 起きる前に寝床の中で腹筋と足の運動をほんのちょこっとやってます
> それが現状維持になってるみたい(お腹が出ないよ)

股関節や骨盤まわりが硬いので、ここいらあたりをほぐしてやるのが今の目標です。

neko  

Re: No title

Carlos さん おはようございます。

> 身体がもともと固いのでヨガなどとてもとても・・・・

ヨガをやって柔らかくしたいとおもっています。(恥ずかしいほどできませんがね)


> 無理をしないように頑張ってください。

そうですね。
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」でしょうね。


まめ子  

筋膜?

初めて聞く言葉です。

nekoさんはいろいろ鍛えておられてこれからが発揮されてくることでしょう。
自転車で通勤されていること自体がそもそも、効果がでているのかなー。とひそかに思っています。

2016/08/23 (Tue) 09:40

いもこ  

頑張ってますね

nekoさん 頑張ってますね。

筋膜・・・今まで聞いた事がありませんが、何かとても難しそう。

レッスンに通っておられるから、色々良いお話をきかれそれを実行。

だから、いつまでも若々しくお元気なんですね。

この先も出来るだけ続けて下さい。

2016/08/23 (Tue) 10:07

neko  

Re: 筋膜?

まめこさん こんにちは。

> nekoさんはいろいろ鍛えておられてこれからが発揮されてくることでしょう。
> 自転車で通勤されていること自体がそもそも、効果がでているのかなー。とひそかに思っています。

スポーツクラブへ行くのは健康維持のためではありますが、普段家では口のまわりの運動は食べる事だけで、会話で脳を活性化する機会がないのでそれをしに行くという意味もあります。

楽しくなくちゃ続けられませんよね。


neko  

Re: 頑張ってますね

いもこさん こんにちは。

今日も暑そうです。
しかしスポーツクラブは休館日なので遊びに行けません。