nekoの日記帳

Archive2019年05月09日 1/1

ヨガの呼吸法ふたつ

ヨガの呼吸法のうち自分にはとても有効なもの。「火の呼吸・カパラバティ・プラナーヤマ」。サンスクリット語では覚えられないので火の呼吸と覚えておく。やり方息を鼻からすべて吐く。鼻から大きく吸う。鼻から短く勢いよくフッと吐き出した後、鼻から自然に吸う。これを「フッ、フッ、フッ、フッ」と短いリズムで繰り返す。何回か吐いて吸ってを繰り返して、最後は鼻から全て吐ききる。※ 慣れるまでは、15回~30回ほどから行って...

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