nekoの日記帳

Archive2017年12月09日 1/1

ヨガの呼吸法ふたつ

真似事ながらヨガのレッスンを受けているが、自分でよかったと思う事が二つある。眠りにつくとき、あるいは夜半に目覚めて再び眠りたい時には腹式呼吸をしながら(お腹に手を当てて)、ほか事をは思わずに意識をお腹に持っていって、数回するといつの間にやら眠れるのである。息を吸いながらお腹を膨らませ、吐くときにへこませる呼吸法を、腹式呼吸といいます。これは息を吸った分、肺の下にある横隔膜が押され、お腹が膨らみ、息...

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