nekoの日記帳

Archive2015年12月12日 1/1

腹式呼吸で

夜中の3時ごろにトイレへ起きて、その後寝付けなくて困った。いつもはすぐ寝てしまうので、こんなことは珍しい。あっち向いたりこっち向いたりしても、いろいろ考えたりしてしまうので電気をつけて本を開いてみたが目が疲れて駄目である。以前聞いたことがある方法をやってみた。ゆったりと足も広げて両手は腹の上へ。そして腹式呼吸をしながらほかごとを考えないで呼吸そのものに集中する。「吸った。腹が膨らんだ。ゆっくりと吐...

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