nekoの日記帳

Categoryスポーツ・運動 1/13

体組成測定

意を決し、恥を忍んで「体組成測定」をして貰った。前回の測定から二年半以上経っている。どんどん体重が増えて測定して貰う気さえ起らなかったが、昨年末からサーキットトレーニングをやるようになり(金曜日はインストラクターが付いてやってくれる)時間がいい具合なので休まないようにしてやっていた。簡単筋トレでも適切な指導をしてくれて気に入った人なので、その人に測定して貰い、アドバイスもして貰った。体型評価、もち...

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初運動と鼻曲がり鮭

とうさんは親戚組の新年会へ。ならばと自分はスポーツクラブへ出かけた。緩やか筋トレ(サーキット)と泳ぎと水中歩行をするつもりだった。が泳ぎをパスしてしまい、ジェットバスを楽しんだ。4日が今年最初のクラブの日なのでどちらさんへもご挨拶は「あけましておめでとうございます。今年もよろしく」となる。自分は正月明けのこんなに早くから来た事がなかったけどお顔を知っている常連さんがいっぱいで驚いた。マネージャーや...

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太陽礼拝終了し、青空の下、ゆず湯に浸かる

23日の月曜日、スポーツクラブでは一日遅れのゆず風呂だった。露天の(屋根はある)の円い風呂はいつもはジャグジーなのだが、ユズ湯の時はそれをとめてぷかぷかと大小のゆずが漂っていた。風呂の縁に頭を乗せゴロンと横になれば(水着は着用している)真っ青な空。ユズのかおりを楽しみながらいつもより長く入っていた。ヨガ108回の太陽礼拝の最後の回が終わったのとゆず風呂で心身とも浄化されたかな?青空が映ってゆずがいっぱ...

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家でする唯一のストレッチ

家ではストレッチも筋トレも出来ない。唯一するのが歯磨きをしながらする足のストレッチ。ふくらはぎと足首腿の後ろ側足の付け根もっといろいろやればいいのねえ。又こってりおかずを作ってしまった。豚の角煮。圧力鍋で一度茹で、取り出したものを焼いてから、ゆで汁の一部・調味料と共に大根もいれて再び圧力鍋へ。半熟卵は煮詰める時の最後にだけ。ネギもトロッとなってほっぺたが落ちた。...

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今月の月曜日のヨガは

「12月になりました。今月は4回のレッスンがあります。108回の太陽礼拝を4回に分けて行いましょう」とハタヨガの先生の言葉。勿論、最初は足腰など身体を伸ばしたりしてからだが、その後はひたすらに太陽礼拝を繰り返した。下向き犬のポーズの時だけは3呼吸するが、そのほかの動きは吸って吐いての呼吸と共に動く。自分は腕や肩に力が入っているらしく途中でちょっとしんどかった。誰も脱落する事がないまま25回の太陽礼拝を終えた...

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「サーキットトレーニングやって来た?」

11月1日から簡単筋トレのジムが出来た。時間を決めてレッスンもある。30分の間に最初と最後にストレッチがあり、油圧マシーンの筋トレと踏み台などの有酸素運動をする。いわゆる「カーブス」スタイルである。1日にやって翌日に腿の前側が突っ張った。2日にもやってその翌日、肩の前側が痛かった。普段少しは運動しているつもりでも使っていない筋肉に効いたらしい。レッスン時にはインストラクターが姿勢などチェックしてくれるし...

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少しは心を入れ替えて

又体重が1㌔増えた。マックスだと言っていたのにまたその上になってしまった。臨時に休館していたスポーツクラブ。あまり運動していない、体力に自信のない者が気軽に始められる(キャッチコピー)という機械が並んでいた。「高齢者でも筋力を落とさず、関節の可動域をキープするのにいいのではないかと設置しました」と言われる。サーキットトレーニング室も出来ていた。スタッフが付いて行うレッスンは日に2~3回くらいだがその...

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