nekoの日記帳

Categoryスポーツ・運動 1/12

久しぶりに

約1週間ぶりにスポーツクラブへ行って汗をかいたり涼んだりして来た。籠ってばかりでは体力だけでなく気分まで下降線になってしまう。いつかいつかと言いながら後回しにして来た、いもこさんのJTrimの画像加工の作品の整理をした。次々とひらめきで加工し、その手順を公開して下さるいもこさんに感心しながら感謝の日々である。...

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久しぶりのプール 38.5度をやり過ごす

早朝草取りは8時で切り上げて久しぶりにプールへ出かけた。とは言っても「お願い」と頼んでの送迎付き。3日間、昼前から冷房の部屋でこもっていたら体がおかしくなっていまったので、買い物も兼ねての4日目の外出である。リラックスヨガでゆったりとして、かんたんエアロで脳トレもしつつ間違いは笑ってごまかし終了。後はプールへ入って「あ、天国、天国」。ちょっとだけ泳ぎたかったが自分の好きなコースには二人の女性がコー...

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暑いのであついところで

ここ数日は暑い日が続いている。室内にいればさわやかさが感じられのでいいのだがちょっと外へ出ると汗が出る。高齢になると汗腺が塞がって汗も出にくくなり、体温の調節が出来にくくなるとか。(これからの熱中症に要注意)頭の方ばかり汗が出るのではだめらしい。ならば行ってみようか?ホットヨガへ。以前は受講したりしたこともあったが時間が合わなくなってから随分ご無沙汰だが、40分だけだししんどかったら途中で退席して...

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ヨガの呼吸法ふたつ

ヨガの呼吸法のうち自分にはとても有効なもの。「火の呼吸・カパラバティ・プラナーヤマ」。サンスクリット語では覚えられないので火の呼吸と覚えておく。やり方息を鼻からすべて吐く。鼻から大きく吸う。鼻から短く勢いよくフッと吐き出した後、鼻から自然に吸う。これを「フッ、フッ、フッ、フッ」と短いリズムで繰り返す。何回か吐いて吸ってを繰り返して、最後は鼻から全て吐ききる。※ 慣れるまでは、15回~30回ほどから行って...

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遅れてやってきた人

土曜日のヨガレッスンはたった40分間だ。でもスーパー先生のレッスンなので結構人気がある。同じスタジオの、前のレッスンが10分前に終了するのでその後に入室してマットなど位置を確保し、足指などをマッサージしたりして温めながら開始の時間を待つ。定員23名。広くないスタジオなので前後2列で隣と人と手足がぶつからないようにマットの先端を互い違いにするのがルールである。時間ギリギリの人が来ると、それまでに用意出来て...

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今年最後の月曜日のヨガ

月曜日の「ハタヨガ」クラスは今年最終という事で先生のお話も少しあった。上手く書けないが・・・ヨガは心と体を結ぶもの。ヨガのポーズと深い呼吸をしながら自身に呼びかけましょう。心はゆったりとしている? そして今日の自分の体に感謝しましょう。呼びかければ必ず変化はして来ます。だったかな?いつも最初に足の指を動かしたり、なでたりさすったり。また腹筋などもしたりしてからスタートする。今回は残りの時間(30分以...

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頭の中で鳴る

同じ音楽を繰り返して聞いたりして印象に残るとそれが頭の中でリフレインすることがある。日曜日のかんたんエアロのレッスンで、動作の説明に先生が「チョン、チョン、カール」という言い方をされた。左足を左へ踏み込み、右足を左斜め前と横、そして膝を曲げかかとでお尻を蹴るカールという動作の右足をつま先、あるいは空中での動かし方である。足があやふやになりそうな時に「チョン、チョン、カール」とリードされると鈍重な自...

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